विटामिन हमारे शरीर के लिए बहुत ही उपयोगी है और इन विटामिनों की कमी हम आपने भोजन से पूरी करते हैं इस पोस्‍ट में आप जानेंगें कि किस चीज को खाने से हमें कौन सी विटामिन मिलती है तो आइये जानते हैं  विटामिन और उनके स्रोत - Vitamins and Their Sources 

Vitamins and Their Sources

विटामिन और उनके स्रोत - Vitamins and Their Sources



क्र.स

विटामिन के नाम

स्रोत

1

विटामिन - A

दूध, अंडा, पनीर हरी सब्जियां, आदि 

2

विटामिन - B1

मॅूगफली, तिल, सूखी मिर्च, बिना घुली दाल आदि  

3

विटामिन - B2

खमीर, कलेजी, मांस, हरी सब्जियां, दूध  

4

विटामिन - B3

मांस, मूॅगफली, आलू, टमाटर, पत्‍ती वाली सब्जियां

5

विटामिन- B5

मांस, दूध, मॅूगफली, गन्‍ना, टमाटर

6

विटामिन - B6 

यकृत, मांस, अनाज

7

विटामिन - B7

मांस, अंडा, यकृत, दूध

8

विटामिन - B11

दाल, यकृत, सब्जियॉ, अंडा, सेम

9

विटामिन - B12

मांस, कलेजी, दूध

10

विटामिन - C

नींबू, संतरा, टमाटर, खट्टे पदार्थ, मिर्च, अंकुरित अनाज

11

विटामिन - D

मछलीकृत तेल, दूध, अंडे

12

विटामिन - E

पत्‍ती वाली सब्जियां, दूध, मख्‍खन, वनस्‍पति तेल आदि 

13

विटामिन - K

टमाटर, हरी सब्जियॉ, ऑतों में भी उत्‍पन्‍न होती है 

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